يُعتقد أن بعض الأطعمة تخفض ضغط الدم في أقل من 24 ساعة، إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم.
يعد تغيير نظامك الغذائي وممارسة المزيد من التمارين في روتينك اليومي من أكثر الطرق فعالية لخفض ضغط الدم، وفق “سبوتنيك”.
وتعد مجموعة واحدة من الخضار على وجه الخصوص لها الفضل في الحد من ارتفاع ضغط الدم الخطير، حيث أظهرت الأبحاث أن الخضار الورقية الخضراء الغنية بالنترات يمكن أن تخفض ضغط الدم في أقل من 24 ساعة.
ويمكن أن يؤدي تناول الخضار الورقية الخضراء يوميًا إلى خفض ضغط الدم، ومن أمثلة الخضار الورقية:
١-الكرنب.
٢-الشمرة.
٣-الملفوف الصيني.
٤-الخس.
٥-السبانخ
٦-السلق السويسري.
